Dieta Balanceada

Dieta Balanceada

En una dieta balanceada debe haber al menos 5 comidas al día. A demás interviene el como se como cuando y que se come. Esto nos dará un mejor aporte al cuerpo humano.

Desayuno 

Nunca debe faltar la primera comida de la mañana es decir el desayuno ya que de allí obtenemos todos los nutrientes para el resto del día. Es por eso que décimo la comida mas importante del día esta debe obtener un aporte adecuado de hidratos de carbono una mínima absorción de pan.

Media Mañana 

En la me día mañana debemos aportar al cuerpo con un jugo o un batido así evitaremos pasar horas previstas con hambre de allí obtendremos mas energías para desarrollar mejor nuestros trabajos.

Almuerzo 

Empezamos el almuerzo con una sopa ligera un acompañado de arroz con algo ligero que no exagere en calorías ni grasa, el agua no engorda ni antes ni durante ni después de las comidas .

Merienda

En la merienda podemos sustituir con galletas preferible si son integrales con un vaso de leche, yogurt algo ligero para matar el hambre. 

Cena

Diríamos que también es uno de las mas importantes comidas ya que si comemos algo muy pesado en la cena no conciliaremos en sueño en cambio si comemos algo ligero como pastas lograremos conciliar el sueño mas rápido.

es prefelible tomar un vaso de leche por que nos ayuda a conciliar el sueño debido a que contiene tritofano, y debemos evitar comer carnes rojas en la noche ya que el estomago se demora en digerirlas al menos se tarda 4 horas.

Y no olvides ingerir muchas frutas agua y realizar ejercicio físico si quieres tener una buena salud.

allí les mando un vídeo que me pareció interesante, unos pequeños consejos para obtener una mejor vida y mas saludable espero que les sirva. (:

Una Buena Alimentación

COMER NO ES LO MISMO QUE ALIMENTARSE
Una buena alimentación se basa en variedad y calidad de alimentos.
El comer cualquier alimento no significa que estamos nutriendo nuestro cuerpo para alimentarse se debe tener en cuenta que según la tabla alimenticia es necesario tener un balance en las porciones de alimentación para esto mira la siguiente tabla de alimentación
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PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Para seguir con la tabla de valores de nutrición es necesario conocer los alimentos por orden esto se refiere a una tabla periódica

Una ves que conozcamos los valores de nutrición y los alimentos en el orden de la tabla periódica podemos darnos cuenta de que si comemos talvez no podríamos estarnos nutriéndonos correctamente mas bien podemos estarnos llenándonos de colesterol o de carbohidratos dañinos para nuestro organismo.